もしズレこと「もしかしてズレてる?」に出演の腹筋女子ゆんころさん。6月19日に登場するのですが、実はゆんころさんは4月17日のもしズレにも登場しており、ジムでの筋トレ方法について紹介されていたんですね。また、5月15日の放送で再登場…6月19日にも登場とのことで、もはや準レギュラーと言える存在なのでは?

ゆんころさんといえば「腹筋女子」としてお手本のような方で、日々の筋トレ方法もストイックで食事制限まで厳しい…今回の「もしかしてズレてる?」では、そんな最強の腹筋女子・ゆんころさんの生活をおデブさん女優の信江勇が丸コピするということです。

「もしかしてズレてる?」ゆんころって誰?


ゆんころさんは、2015年からブログサイト「CROOZ」のブロガーとして大ブレイクしたカリスマブロガー。本名は小原優花。当時は浜崎あゆみさんのモノマネメイクでブレイクしていました。
ゆんころさんのブログはこちら

筋トレにハマりすぎて1日3回のジムトレーニングを欠かさないゆんころさん。女性の誰もが羨む極上スタイルの持ち主ですが、ぶっちゃけ誰も真似できないレベルの鍛え方です。

ゆんころさんは「サマー スタイルアワード2016東京大会」で優勝するほどの実力者。

初めての大会、出場を決意してから予選までの2ヶ月、短期間だからなんて言い訳はしたくなかった! トレーニングも食事管理も体に関する勉強も、、すべて『無駄にした日は無かった』と自信を持てた事が、私の最高の武器でした❤️ ・ その日々は誰でもない自分だけが1番知っていること! ・ だからこそ、どこから見られても怖くないし、嘘偽り無く堂々とステージで楽しめた✨ ・ ライバルは自分のみ! 他人と比べて勝てるところを探すんじゃなくて、自分の欠点・長所を理解し100%に近づけ完成させる努力。 それだけが今までもこれからも変わらないスタンスです‼️ ・ 書きたいこといーっぱいあるの!笑 でも今は決勝に向けて気持ちを切り替え、今日からまた1つ1つ頑張ります。 ・ 二度とない今を楽しもう〜

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「どんだけこだわってるねん!」と言いたくなってしまうハードさが話題となっており、「もしかしてズレてる?」の4月17日の放送でも大々的に筋トレ方法が紹介されました。

そして、5月15日の放送では、メキシコへの筋肉合宿から美ボディの世界大会「ワールドボディクラシック(WBC)」の様子までが放送されました。

「もしかしてズレてる?」ゆんころの筋トレ方法

腹筋だけでなく、お尻から脚にかけて魅力的なスタイルを持つゆんころさん…その秘訣は「お尻専用のトレーニングジム」で鍛えているからなのだとか。

ただ、そういったジムへ通うようなトレーニングは一般人の我々にとってはなかなか難しいですよね…


「もしかしてズレてる?」の4月17日放送では家でもできる「ぽっこりお腹解消」の筋トレ方法を紹介していました。しかもその方法は”腹筋運動はしない”というもの。(簡単とは言ってない)

・ブルガリアンスクワットのやり方
①椅子に背を向けて片足を乗せる
②片足でスクワットをする

これを10回3セット繰り返すとのこと。負荷が大き目なのでなかなかきついです。

ですが、ぽっこりお腹が気になる方は是非試してみてください。


また、ゆんころさんはYoutubeも始めました。



更新はまだ全然していないようですが、今後コンテンツが増えていくかもしれませんね。期待しましょう。

そんなゆんころさんは「腹筋女子」と呼ばれています。当サイトでは、ゆんころさんほどにはならずとも「短期間で縦線を入れる方法」が好評ですので参考にしてみてください。
腹筋女子の縦線を2週間で手に入れる鍛え方

「もしかしてズレてる?」6月19日のゆんころさんまとめ




ぽっちゃりおデブタレント・信江勇さんが1週間ゆんころさんのダイエット方法を丸コピしたらどうなるかという企画。結果を先にお話すると「97.8kg → 93.5kg」ということで、4.5kgの減量に成功しました。

かなりの効果を得られましたが、元が太っているためにぽっちゃりタレントを抜けるほどのダイエットはできなかったということです。ただし、運動の内容をみればどなたでも確実に痩せる内容に収まっていました。細かく見ていきましょう。



朝は有酸素運動



「基礎代謝が低いと絶対に痩せない。」

そのため、朝一で有酸素運動をすることで基礎代謝を上げていきます。

基礎代謝=何もしないで消費されるカロリー

・ゆんころの有酸素運動メニュー
ルームランナー:傾斜6度・速度6km/h・時間50分

走ってしまうと腕の振りが小さくなるので、全身を温められる早歩きの方が良い。また、短時間走るより長時間歩く方が死亡燃焼効果が高い。

腹筋女子の体脂肪率の目安は?

下半身筋トレ



女性は下半身を鍛えたくないと思いがちですが、下半身に半分以上の筋肉が集中しているので、下半身を鍛えると自動的に上半身の贅肉が落ちることになります。




・ゆんころの下半身筋トレメニュー
スクワット15回 3セット
レッグプレス10回 3セット
レッグエクステンション10回 3セット

→下半身の筋肉を鍛える
→代謝アップ
→むくみ改善にもつながる

アンジェラサグラのプロフィール・鍛え方・トレーニング方法まとめ

食事



ゆんころは弁当を持参。メニューは以下の通り。

・ゆんころ弁当
ブロッコリー50g
トマト 100g
わかめ 50g
オクラ 30g
鶏ムネ肉 110g
玄米 120g

炭水化物は抜けば痩せると思われがちですが、炭水化物はダイエットに必要で「代謝を上げるエネルギー」となります。そのため、玄米をしっかり食べる。

ブロッコリー・トマトは筋肉をつけるためにうってつけの栄養満点の食べ物。

夕食は寝る4時間前に



臓器にものが残っていると臓器の働きが悪くなり、痩せにくい体になってしまいます。

また、コンビニで買うのであれば「緑黄色野菜サラダ」と「サラダチキン」がおすすめ。

腹筋女子のサプリメントおすすめ

キックボクシングジムトレーニング



ゆんころは週に2回キックボクシングジムに通っています。消費カロリーはウォーキングの約3倍になるとか…

信江さん、マジいいキックしてます。初めてだったそうなのですが、普通の素人だと軸足が安定せずコケたりしちゃいます。なのに、ミットにしっかりバチバチ当てていたので運動神経はすごく良いみたいですね。

もっと楽に痩せたい方はこちらの記事がおすすめです。
努力ゼロ!お金の力で腹筋女子になる方法

「もしかしてズレてる?」ゆんころさんのおすすめ

ゆんころさんはクレンジング酵素のプロデュースをしています。



ダイエットサポート用品で、先ほどトレーニングを紹介したような「ぽっこりお腹が気になる方におすすめ」なスーパーフードです。普段食べることのない珍しい野菜やフルーツの栄養素が凝縮されており、それらをスッと一瞬で摂取できる優れものです。

気になる方はこちらから見てみると良いでしょう。

詳しく見る

また、ゆんころさんはプロテインだけでなく、最近Gacktさんが愛用していると話題のHMBも取り入れています。こちらの記事で詳しく解説していますので、チェックしてみてください。

ゆんころさんおすすめのHMBサプリメント